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Ma come, è già lunedì?? Questa settimana è letteralmente volata!

Tra il nuovo gattino (arrivato lunedì scorso!), un piccolo intervento del fidanzato, la visita dei parenti e ovviamente anche il lavoro che col passare del tempo si fa sempre più impegnativo, beh, le varie cose che avevo iniziato a scrivere sono rimaste in “draft”…

Macchia, il mio micione tutto nero di 4 anni e 1/2

Lenin, il gattino appena arrivato, di circa 3 mesi

In compenso, senza troppi sforzi, ho totalizzato un fantastico 100% sulle idee de lunedì della settimana scorsa! A voi com’è andata?

Per la settimana appena iniziata, vorrei proporvi una lista di idee più breve, ma a tema. Fatemi sapere che ne pensate!

1. Fare una lista  di desideri da realizzare su 43things.com

Non siete ancora iscritti? Allora fatelo subito! Questo sito molto carino permette di scegliere (al massimo) 43 cose che si vorrebbero fare, prima o poi. Possono essere obiettivi vicini o lontani, piccoli o enormi, facilmente realizzabili o estremamente complicati.

Se siete già iscritti (come me), perché non andare a rivedere un po’ le mete che vi eravate prefissati? Magari sono ancora valide oppure avete cambiato idea su qualcosa… Se siete curiosi, andate a vedere la mia lista su 43things.com.

2. Scoprire quello che si vuole fare veramente nella vita

OK, detto così potrebbe sembrare un obiettivo un po’ troppo ambizioso. Ma in fondo, perché non essere ambiziosi?

E’ da un po’ che mi riprometto di completare gli esercizi di un ebook molto bello e illuminante che ho letto: “Achieving your goals” di Paul Myers“. In queste pagine, Paul Myers spiega come individuare i propri sogni e obiettivi e anche come realizzarli, o almeno come farsi un’idea del percorso da fare per realizzarli, anche grazie ad alcuni esercizi mirati che propone in un workbook allegato.

Si tratta di esercizi piuttosto impegnativi e un po’ logoranti, ossia mettere nero su bianco quello che vorremmo realizzare e confrontarlo inevitabilmente con quello che abbiamo realizzato finora. Non è facile e nemmeno troppo piacevole, ma credo che potrebbe rivelarsi molto utile, con risultati inaspettati.

In particolare, propone un esercizio molto efficace, ossia di raffigurarsi un obiettivo (o sogno) come se fosse già realizzato, e immaginarsi di raccontare a qualcuno come è stato possibile realizzarlo, nei minimi dettagli. Provateci, è veramente impressionante!

Vi consiglio di scaricarlo, è gratis!

3. Scoprire la propria vocazione

Ossia scoprire che cosa ci rende veramente felici nella vita. Anche questa idea non sembra molto realizzabile, detta così. Per fortuna che c’è Steve Pavlina che nel suo articolo “How to discover your life purpose in about 20 minutes” ci guida nella scoperta di quello che ci rende felici nella vita, il nostro scopo. Anche qui, si tratta di scavare molto a fondo, sviscerare idee, abbandonare le sicurezze e scoprire cose che magari facciamo di tutto per nascondere.

Non so voi, ma a volte trovo molto più facile andare avanti come un automa sicura della mia routine quotidiana, piuttosto che deviare percorso o anche solo fermarmi per guardarmi attorno con attenzione.

L’abitudine è un nemico subdolo. Per dirla con Proust: “Viviamo, di solito, con il nostro essere ridotto al minimo; la maggior parte delle nostre facoltà resta addormentata, riposando sull’abitudine, che sa quello che c’è da fare e non ha bisogno di loro.”

Il mio proposito è quindi di ritagliarmi finalmente il tempo necessario per completare l’esercizio di brainstorming che suggerisce Steve Pavlina, per fare un po’ di chiarezza su quali sono le strade che dovrei cercare di seguire per raggiungere la felicità.

4. Pensare ai propri obiettivi ogni giorno

Trovo che ripetere mentalmente, come una specie di mantra, la lista dei propri obiettivi alla lunga aiuti a realizzarli.

Ogni giorno, o anche più volte al giorno, dirigete il pensiero a qualcosa a cui state lavorando, che volete completare o che non avete ancora trovato la forza per iniziare.

Ogni giorno, ricordate a voi stessi quali sono le cose importanti e quali invece le cose non importanti.

Se avete una meta, ripetetevi mentalmente ogni giorno i motivi per cui volete raggiungerla. Siate positivi, incoraggiatevi, ditevi che ce la farete, che ce la state facendo, che la meta è vicina.

Motivatevi positivamente ogni giorno. Sembra un consiglio un po’ stupido e molto anni ’80, ma la motivazione è una forza inarrestabile. Pensateci: invece che buttarvi giù e auto-sabotarvi, perché non provare a incanalare le energie per auto-celebrarvi e motivarvi a farcela?

(immagine presa da qui)

Anche questa volta sono riuscita a fare solo alcune delle cose che mi ero prefissata lunedì scorso… a voi com’è andata?

Questa settimana si preannuncia piuttosto piena di impegni, tra inizio di nuovi corsi, ripetizioni, visite mediche e visite di parenti, per cui ho pensato di scegliere obiettivi meno ambiziosi e proporvi delle idee facili che non richiedano troppo tempo.

Come sempre, aspetto i vostri commenti!!

(foto presa da qui)

1. Bere più acqua.

Adesso che non fa più tanto caldo si tende a bere di meno. Almeno per me è così. Me ne accorgo quando mi sveglio nel cuore della notte completamente assetata…

Bere (acqua) è importante! Aiuta a tenere sotto controllo la fame, migliora il tono dei tessuti, la concentrazione e anche le varie funzioni organiche.

Un buon metodo per bere di più è inziare la giornata con un bel bicchiere d’acqua a colazione e portarsi sempre dietro una bottiglietta, da riempire all’evenienza.

2. Sorridere di più.

Sembrerà un consiglio da hippie ma sorridere fa bene!

Invece di guardare male ogni persona che incontrate, provate a sorridere. Il vostro umore migliorerà, e probabilmente metterete di buon umore anche qualcun altro :-)

Fingere un’emozione fa credere al nostro cervello che sia reale. Provate!!

3. Coccolarsi.

Non avete tempo e/o soldi per andare qualche giorno in un centro benessere? Nessuno vi impedisce di trasformare casa vostra in una day spa! Ecco alcune idee di trattamenti che si possono fare comodamente a casa:

• scrub
• fanghi
• massaggi (da soli o in due!)
• maschere per il viso
• impacchi per capelli
• cerette varie
• creme idratanti, sieri, anticellulite
• …

Siate pigri, regalatevi una giornata o anche solo una serata all’insegna del relax. Coccolatevi!!

Nota per i maschi: questo consiglio è valido anche per voi!!

4. Indossare qualcosa che non si mette da un po’.

Avete anche voi dei vestiti nell’armadio che non mettete mai? O delle scarpe che non vedono la luce da mesi? Questa settimana cercate di indossare questi capi un po’ trascurati.

E se proprio non riuscite a convincervi a usarli, perché non vi sembrano appropriati o perché non vi stanno molto bene addosso, eliminateli!!

5. Fare un percorso diverso per andare da qualche parte.

Perché non provate a variare il percorso abituale per andare in un posto? Al lavoro, in palestra, al supermercato… potreste scoprire qualcosa di nuovo dei posti che frequentate, e sconfiggere la noia della routine.

Non siate degli zombie, godetevi il tragitto!

6. Fare qualcosa di carino per un vostro amico o per la vostra metà.

Da quanto tempo non fate qualcosa di speciale per il vostro migliore amico o fidanzato/a?  Un complimento, una cenetta, un pensierino che loro apprezzeranno… Basta poco!

O anche, perché non assecondare una loro idea che magari a voi non ispira particolarmente? Non sto dicendo di sacrificarvi, ma di fare qualcosa per mostrare alle persone importanti nella vostra vita che ci tenete.

7. Guardare un documentario.

Stufi della solita TV? Guardate un documentario!

Informatevi dettagliatamente sui programmi TV di questa settimana e sceglietevi qualcosa di edificante da guardare. Per esempio, “La storia siamo noi” di Giovanni Minoli, uno dei programmi migliori della RAI!

Se proprio non trovate nulla oppure l’orario della trasmissione non fa per voi, noleggiate un dvd! Vi consiglio, ad esempio, “The Corporation”, “Supersize Me”, “Bowling a Columbine” o “Zeitgeist”, se non li avete già visti.

Io vorrei vedere “Food, Inc.” e/o “Fresh” con Michael Pollan, ma non sono ancora riuscita a trovarli da nessuna parte.

8. Organizzare una gita fuori porta.

Non vi piacciono da impazzire le gite?? A me sì!! E allora perché non guardarvi un po’ in giro e organizzarvi per andare ad una sagra, visitare una città vicina, fare una scampagnata?

Uscite un po’ dalla routine dei soliti luoghi, non seppellitevi in casa.

(foto presa da qui)

Eccoci al secondo appuntamento delle idee del lunedì! Siete riusciti a fare alcune delle cose che vi eravate prefissati la scorsa settimana?

Io non sono riuscita a fare tutto, ma ho depennato 5 punti dalla lista… chi ben inizia è a metà dell’opera, no? ^_^

(immagine presa da qui)

Per questa settimana, vorrei proporvi queste altre 8 idee:

1. Finire di leggere un libro iniziato tanto tempo fa.

Se anche voi come me tendete ad accumulare libri sul comodino o ad abbandonarli in giro per casa, probabilmente aveta anche voi il vizio di leggere diversi libri contemporaneamente e quindi di averne parecchi che aspettano solo di essere sfogliati fino all’ultima pagina.

Questa settimana, siate gentili con i vostri libri! Fate una cernita dei titoli che avete iniziato a leggere e sceglietene uno; mettetevelo sul comodino o in borsa e per questa settimana concentratevi solo ed esclusivamente su quello. Sarà anche più facile seguire la trama (se un romanzo) o apprendere i concetti esposti (se un manuale). E poi avanti con il prossimo!

2. Cancellarsi dalle newsletter che non si leggono.

Non so voi, ma io ogni giorno ricevo una quantità di email che finisce direttamente nel cestino, tra cui alcune newsletter a cui mi sono iscritta per curiosità ma che poi ho smesso di seguire. 

E’ arrivato il momento di andare a cercare le scritte in piccolo in fondo al messaggio e disiscriversi una buona volta! Oppure, se non riuscite a decidervi, create dei filtri nel vostro programma di posta per smistare i messaggi con un certo mittente in una cartella apposita, dove non vi daranno fastidio.

Fate spazio per i messaggi che vi interessano veramente.

3. Fare il sapone in casa.

Non è poi così difficile, o almeno così dicono!  Potete iniziare leggendo questo post, e poi magari procurarvi delle istruzioni più dettagliate, come per esempio quelle che trovate in questo libro.

La cosa che più mi affascina, oltre all’ovvia componente creativa e di auto-produzione, è la possibilità di avere finalmente un sapone con gli ingredienti, profumi e colori che più ci piacciono. Ammettiamolo, la scelta là fuori (a parte Lush) è un po’ deludente…

4. Andare a correre.

La settimana scorsa vi ho suggerito di uscire a fare qualche passeggiata. Questa settimana, invece, perché non provate ad andare a correre? Basta avere un paio di scarpe da ginnastica comode e ben ammortizzate (non le Superga o le All Star, per intenderci) per evitare di farvi male alle articolazioni, se non siete proprio in formissima. Forza! Una tuta comoda o dei pantaloncini, maglietta o felpa leggera a seconda della temperatura esterna, e magari la vostra musica preferita in un lettore mp3.

Ci sono tanti siti che vi spiegano come iniziare a correre; se non siete allenati di solito l’idea è quella di alternare camminata veloce e corsa per una ventina di minuti. Meglio non strafare alla prima volta, si rischia di abbandonare del tutto!!

Se poi il giorno seguente vi faranno male le gambe, regalatevi un giorno di riposo e fatevi una passeggiata a passo svelto per facilitare lo smaltimento dell’acido lattico accumulato.

5. Spedire una cartolina.

Ho sempre trovato molto romantica l’idea di spedire e ricevere cartoline. Non solo le classiche cartoline fotografiche, ma anche cartoline fatte a mano, per esempio con un collage di carta o di stoffa (qui un tutorial).

Se non vi viene in mente nessuno a cui scrivere una cartolina, perché non spedirne una a PostSecret confessando qualche segreto?

6. Andare a letto presto.

Ecco, questo è decisamente un buon proposito da cercare di applicare durante questa settimana (e non solo). In qualche modo, riesco sempre a fare tardissimo ogni sera, anche non uscendo. Com’è possibile?

Il sonno però è importante. Non so voi, ma personalmente poche ore di sonno per troppe notti di fila mi rendono stanca, nervosa, deconcentrata, insofferente e più insopportabile del solito. Soprattutto ora, con il cambio di stagione e di temperatura, meglio dormire un’ora in più che un’ora in meno!

7. Cucinare.

Se siete tipi da take-away o piatti pronti surgelati oppure mangiate sempre fuori, questa settimana perché non provare qualcosa di diverso e preparare una bella cenetta in casa?

Se vi piace cucinare, potreste sperimentare qualche nuova ricetta.

Se siete totalmente negati per i fornelli, questa è la vostra occasione per iniziare dalle basi. Ci sono tante ricette semplicissime a prova di imbranato: una ricerca su Google o di ricette filmate su YouTube è un buon punto di partenza, o anche un salto in libreria, dove troverete libri illustrati che spiegano le ricette base passo dopo passo, come la serie “Il mio corso di cucina” della Guido Tommasi Editore: vol.1, vol.2 e vol.3.

8. Invitare qualcuno a cena.

Già che dovete mettervi a cucinare (vedere punto 7), perché non invitare qualcuno? La cena dopotutto è anche un momento di socialità.

Dovrete ideare il menu, fare la spesa, cucinare e preparare la tavola per i vostri ospiti. Vi consiglio di portarvi avanti il giorno precedente, se possibile, per non ridurvi a cuocere 4 diverse pietanze nel giro di un’ora, rischiando di bruciare qualcosa (per non parlare dell’esaurimento nervoso).

Non cercate di accampare la scusa che avete la cucina poco attrezzata, il tavolo piccolo, la casa in disordine, poco tempo per cucinare, etc. Preparate qualcosa di semplice e limitatevi ad invitare un amico se veramente vivete in 15mq. Coraggio!!

Che ne pensate?

P.S. Chi viene a cena a casa mia questa settimana? Si accettano auto-inviti! :-)

Inauguro questa nuova serie di post, perché il lunedì si presta benissimo alle nuove idee, ai nuovi propositi, o semplicemente alle liste di cose da fare.

Oggi poi è anche il primo giorno dell’autunno! Piove  a dirotto, il cielo è uniformemente grigio, fa freddo. Ho una torta di mele sul tavolo della cucina, un gatto acciambellato sul divano e i calzettoni ai piedi. Una zucca Hokkaido sul frigo, una zuppiera piena di susine nere mature, e uno scatolone pieno di maglioni che aspetta solo di essere aperto. Direi che ci siamo… :-)

(foto presa da qui)

Alcune idee di cose da fare questa settimana:

1. Fare un plum-cake di zucchine.

Passo anche a voi la ricetta che mi ha dato Sara, una simpaticissima couchsurfer svedese che ho ospitato qualche giorno fa. Si può fare anche con la zucca!

Ricetta per 2 plum cake

½ litro di zucchine (o zucca) grattugiate
½ litro di farina
2 cucchiaini di cannella
1 bustina di lievito per dolci
½ cucchiaino di sale
½ litro di zucchero
200 ml di olio
4 uova
250 ml di noci tritate o uvetta

Scaldate il forno fino a circa 175 gradi. Ungete gli stampi per plum-cake e ricoprite di farina, pangrattato, o farina di cocco (per evitare che si attacchi).

Mescolate bene gli ingredienti asciutti e poi aggiungete l’olio, le uova, le zucchine grattugiate e le noci.

Cuocete in forno per circa 50 minuti.

2. Riorganizzare il guardaroba.

In particolare:

• tirare fuori i maglioni e i vestiti invernali nascosti in cantina, ancora chiusi negli scatoloni dopo l’ultimo trasloco, e sistemarli nell’armadio
• mettere via infradito, costumi, gonnelline da mare, etc. e tirare fuori scarpe chiuse, giubbotti, collant, etc.
• mettere il piumone sul letto (io l’ho già fatto!) e spostare il plaid che avete usato finora sul divano

3. Iscriversi a qualche corso o in palestra.

Questo è il periodo ideale per iscriversi a qualunque cosa, dato che tende ad iniziare tutto a Ottobre. Io, per esempio, qualche giorno fa mi sono iscritta in palestra, sfruttando una promozione per cui “se ti iscrivi 3 mesi te ne regaliamo uno”. E sapete quanto amo le offerte :-)

Questo è anche il periodo ideale per fare delle lezioni di prova. Per esempio, io vorrei:

• fare una lezione di prova di tennis (per i pavesi: al Cassinetto)
• fare una lezione di prova di yoga (per i pavesi: alla palestra Verdelinea dal 6 ottobre oppure da Aranda in Terra Nomade)

Mi piacerebbe anche iscrivermi a un corso di cucina (come per esempio il corso di cucina giapponese della Tozai), magari ad un corso serale per aiuto-cuoco, ma non ho ancora trovato nulla di appetibile! Si accettano suggerimenti.

4. Portare a riparare qualcosa che si è rotto.

A voi non capita mai che qualche aggeggio hi-tech faccia le bizze? Ad esempio, tre tasti del mio cellulare hanno deciso di fare sciopero.

Seguendo la filosofia di non rimandare in eterno le cose noiose (“tolto il dente, tolto il dolore”), credo che questa settimana inizierò da questa piccola scocciatura.

5. Fare dei controlli medici.

Fate una bella lista dei vari controlli medici che avete fatto ultimamente. Che cosa manca? Il dentista? L’oculista? Il ginecologo? Gli esami del sangue? Lo psicologo?

Oggi è un buon giorno per fare qualche telefonata e prenotare le vostre visite. Forza!

6. Iniziare a pensare ad Halloween.

OK, il Natale è ancora distante, ma Halloween è alle porte! Se – come me - adorate questa festa americana, iniziate a pensare a come riempire la vostra casa (e i vostri ospiti) di teschi, zucche, gatti neri & co.

Alcune idee:

• iniziare a racimolare il  necessario per quello schema a punto croce che avete comprato l’anno scorso (ad esempio, “Trick or Treat” di The Prairie Schooler)
• tirare fuori dalla cantina quella stoffa a tema che non avete mai cucito (ad esempio, potreste fare dei cuscini con questi quadrati di stoffa di Hello Kitty)
• ordinare il colorante alimentare nero e la granella arancione online (per esempio, da Squires Kitchen) per decorare muffin e biscotti

7. Mangiare un frutto (o una verdura) di stagione diverso ogni giorno.

In questo periodo dell’anno le possibilità sono infinite (o quasi): prugne, susine, mele, pere, pesche, uva,  fichi, zucche, zucchine, porri, bietole, melanzane, peperoni, cavoli, e molto altro. Fate il pieno di vitamine e minerali!

8. Fare una passeggiata.

Tra poco inizierà a fare seriamente freddo e non avrete voglia di fare passeggiate da nessuna parte. Meglio approfittarne questa settimana e fare due passi, magari per andare da qualche parte rinunciando alla macchina oppure semplicemente così, senza meta. Con o senza iPod, alla scoperta delle prime foglie gialle ai bordi delle strade.

9.  Togliere la polvere in giro per casa.

Non so voi, ma io d’estate vivo con le finestre perennemente aperte, quindi di polvere ne entra parecchia e di solito non mi preoccupo più di tanto di spolverare. Adesso che inizia a fare freddo, però, le finestre rimangono un po’ più chiuse, e la polvere (sui mobili, tra i libri, sotto il letto, sullo schermo della TV) inizia a dare fastidio.

Spolverate per benino, i vostri polmoni saranno contenti! :-)

10. Telefonare a qualcuno che non sentite da un po’.

Anche a voi capita ogni tanto di pensare che prima o poi dovreste proprio telefonare a qualcuno che non sentite da un po’? Perché non farlo oggi?

Fate sapere ai vostri parenti (mamma, nonna, zia, cugina, sorella, cognata, suocera, nuora, o i corrispettivi al maschile) e ai vostri amici che vi ricordate di loro, che vi mancano, che vorreste vederli presto. Sono sicura che troverete almeno una persona da chiamare!

(immagine presa da qui)

E voi, per questa settimana, che programmi avete?