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Come siete messi ad autostima?

• Siete corazzati contro gli attacchi esterni?
• Vi sentite adatti a questo mondo, nella media, o magari un po’ superiori?
• Sapete rispondere “grazie” a un complimento?
• Siete immuni al criticismo cronico, soprattutto autoinflitto?

Se avete risposto prevalentemente “no”, potreste avere un problema di autostima.

L’autostima è il grado di soddisfazione e fiducia che abbiamo in noi stessi e nelle nostre capacità, una valutazione inconscia della distanza tra quello che crediamo di essere e quello che invece vorremmo essere.

Anche a voi sarà capitato di conoscere delle persone un po’ mediocri che si comportano come se fossero i padroni del mondo e persone invece molto valide che non fanno altro che sottovalutarsi e buttarsi giù.Che cos’hanno di diverso?

Perché è così difficile essere obiettivi riguardo a se stessi?

Come credere di più in se stessi e distruggere ogni ostacolo (o quasi)

Mi piacerebbe avere la verità in tasca e limitarmi a leggere un proclama dall’alto della mia torre d’avorio, ma sfortunatamente faccio parte anche io del gruppo di quelli che non credono molto in se stessi.

Quindi, per il mio e il vostro beneficio, ecco qui una lista di tattiche utili a migliorare l’autostima:

1. Individuare le cose importanti nella vita.

Fare chiarezza su quello che si vuole e quello che invece non si vuole (nella vita, nel lavoro, nelle relazioni di coppia, nei rapporti familiari, nelle proprie abitudini e caratteristiche personali, …) è un buon punto di partenza. Non ha senso sentirsi inadeguati per cose irrilevanti. Meglio focalizzarsi sulle cose importanti.

2. Smettere di cercare di soddisfare le aspettative di qualcun altro.

A volte le persone diventano insicure e perdono fiducia in se stesse e nelle proprie capacità quando cercano di raggiungere mete (o ideali) imposti o anche solo proposti da altri. E’ ora di riprendere il controllo della propria vita, pestare i piedi e dire “no”. Non è facile, lo so. Guardatevi allo specchio ogni mattina e dite “NO” più volte con convinzione. Non vi sentite già meglio?

3. Non sguazzare nelle emozioni negative.

Quando succede qualcosa di brutto, non ha senso soffermarsi sulle emozioni negative come  la tristezza, la rabbia, il senso di inadeguatezza. Meglio piuttosto provare a guardare la situazione con freddezza e lucidità.  Fissare il soffitto in preda alle convulsioni per un attacco d’ansia o rotolarsi per terra singhiozzando non ha mai giovato a nessuno. Ripigliatevi!

4. Non essere troppo severi con se stessi.

Nessuno è perfetto. Tutti hanno dei difetti, alcuni più gravi di altri, ma quasi tutti hanno anche dei pregi. Fare una lista dettagliata dei propri pregi e dei propri difetti può essere utile a trovare un punto di vista più oggettivo sulla situazione.

5. Imparare ad accettare i complimenti.

Ringraziare dopo un complimento non solo è buona educazione, ma è anche un ottimo carburante per l’autostima. Qualcuno ha riconosciuto i vostri meriti! Non date per scontato che il complimento sia falso. Credeteci!

6. Uscire dal tunnel dell’autocommiserazione.

Un buon modo per smetterla di piangersi addosso è di individuare in modo obiettivo i propri lati negativi e cercare di migliorarli. Escogitare una strategia d’attacco per ogni aspetto di se stessi che si vorrebbe migliorare o per ogni caratteristica negativa che si vorrebbe estirpare. Per davvero però, non solo con qualche tentativo fuggevole. E’ vietato auto-sabotarsi e poi tornare a sguazzare nella negatività (si veda il punto 3). Datevi una mossa!

7. Godersi il viaggio, non solo la destinazione.

Invece che aspettare il giorno in cui sarà tutto perfetto, perché non godersi anche il tragitto? E’ giusto aspirare ad essere persone migliori, ma questo non significa che finché non lo sarete diventati la vita debba essere un calvario. E’ importante essere capaci di godere delle piccole vittorie e delle soddisfazioni che la vita vi riserva. Sì, anche a voi!

8. Smetterla di paragonarsi agli altri.

Statisticamente, ci sarà sempre qualcuno migliore di qualcun altro nel mondo. Più bello, più ricco, più fortunato, e così via. E’ ora di smetterla una buona volta di fare confronti con gli altri con il solo scopo di rafforzare la propria convinzione di non essere abbastanza. Meglio iniziare a confrontarsi con se stessi di 1 mese fa, 1 anno fa, 5 anni fa, congratularsi per ogni miglioramento e mettersi a lavorare sodo per correggere i peggioramenti. Al diavolo “gli altri”.

9. Liberarsi delle persone negative.

OK questa forse è la parte più difficile. Come si fa a liberarsi di una suocera criticona, un collega spaccone, un amico acido che vi tira delle frecciatine, o peggio un parente stretto che non vi dà tregua? E’ arrivato il momento di dire stop alle persone che avvelenano la vostra vita. Sì, sto parlando di un ultimatum. O si cambia oppure addio. Perché continuare a mandare giù quando chiaramente avete superato il limite da un pezzo?

10. Andare da uno psicologo.

Già, l’ho detto. A volte da soli è impossibile trovare la forza per venirne fuori. Hey, non ho mica detto che dovete imbottirvi di Prozac! Qualche colloquio con uno psicologo (o psicoterapeuta) potrebbe essere utile a fare chiarezza sulle vere ragioni della vostra mancanza di autostima, e potrebbe essere un buon punto di partenza per un futuro in cui vi sentirete più forti e avrete più fiducia nelle vostre capacità. Non andateci perché vi ci manda qualcuno, però. Fatelo per voi stessi. (P.S. Io ci sono stata, e se devo dirla tutta, credo che ci tornerò!)

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